7 dicas para não sentir sono na hora de estudar

Posted: 11 Aug 2014 12:34 PM PDT

No mês de julho publicamos duas matérias que falavam sobre a relação do sono e da qualidade de estudo. Na primeira, destacamos, dentre outros informações, a importância das noites bem dormidas para um estudo realmente eficiente (clique aqui para ver a matéria completa). Já na segunda, o foco foi mostrar aos leitores os motivos que levam as pessoas a sentirem sono na hora de estudar (clique aqui para ler o artigo na íntegra).

Como já entendemos, pelo menos em parte, como funciona nosso organismo quando o assunto é dormir, fecharemos com chave de ouro essa pequena “série do sono” do infoEnem trazendo algumas dicas para quem não quer cochilar em cima dos livros.

Antes de listarmos as dicas, vamos à regra de ouro:

O melhor remédio para não sentir sono na hora do estudo é dormir bem a noite!

Entretanto, caso esteja respeitando a regra acima e mesmo assim vive pescando enquanto estuda, veja algumas recomendações simples , mas que podem lhe ajudar bastante:

1 – Faça refeições leves e saudáveis.
Alimentos pesados dificultam a digestão, fazendo com que a sensação de sono após as refeições torne-se intensa. Portanto, quando for estudar, esqueça aquela feijoada. Dê preferência a saladas e frutas.

2 – Faça pequenos movimentos.
Quando os olhos começarem a ficar pesados, levante e se movimente, dando alguns pulinhos por exemplo. Isso vai ajudar a despertar.

3 – Estude sentado.
Quando deitamos, relaxamos todos os músculos. E é justamente por isso que o corpo entende que “é hora de dormir”.

4 – Leia em voz alta.
Essa prática exercitará o lobo central do seu cérebro, que está relacionado à fala. Um combate momentâneo contra o sono, mas eficiente.

5 – Estude sempre em lugares bem iluminados.
Lembra da melatonina? Quanto menos luz, mais melatonina e, consequentemente, mais sono!

6 – Consuma alimentos ricos em cafeína.
Chocolate preto, café forte, açaí dentre outros. Apenas mantenha o consumo desses alimentos no mínimo possível, pois o exagero pode levar a problemas do coração e na fixação de cálcio dos ossos.

7 – Banho gelado.
Esse sim, não tem contra indicação! Não existe sonolência que vença aquela ducha de água fria.

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Artigo Original: 7 dicas para não sentir sono na hora de estudar Baixe gratuitamente o e-Book: Manual do Enem 2014

Abertas as inscrições Sisutec 2014.2 para vagas remanescentes

Posted: 10 Aug 2014 09:22 PM PDT

Caso ainda não tenha conseguido ser aprovado em nenhuma das primeiras chamadas do segundo Sistema de Seleção Unificada da Educação Profissional e Tecnológica (Sisutec) deste ano, que nesta edição está ofertando mais de 289 mil vagas em cursos técnicos gratuitos de instituições públicas e particulares de todo país, fique atento.

De acordo com o cronograma divulgado pelo próprio Ministério da Educação, hoje, dia 11 de agosto, foram abertas as inscrições para as vagas que ainda não foram preenchidas nas chamadas anteriores do processo. Para se inscrever, os interessados deverão acessar a página do programa e confirmar o interesse. O prazo segue aberto até o próximo dia 20, quarta-feira.

É importante ressaltar que, nesta fase do processo, não é obrigatório o candidato ter se inscrito no Sisutec entre os dias 21 e 27 de julho. Nem mesmo há a necessidade de ter realizado o Enem do ano anterior (2013). A única exigência, segunda as regras do processo, é ter o certificado ou diploma de conclusão do ensino médio.

Outro detalhe importante é que a matrícula para os candidatos que se inscreverem nesta fase do processo também ocorre entre os dias 11 e 20 de agosto. Portanto, os interessados devem ter atenção redobrada para não perder a vaga.

A partir de agora, cada instituição irá convocar os candidatos aprovados para o preenchimento das vagas remanescentes de seus respectivos cursos. Dessa forma, seguindo exatamente o cronograma do MEC, nosso portal encerra a cobertura desta segunda edição do Sisutec em 2014. Entretanto, é claro que qualquer novidade estamos de prontidão para trazer a informação em primeira mão para nossos leitores.